전체 글44 잠자는 시간과 건강관리의 상관관계 1. 잠(수면)이란? 수면은 의식 저하, 자극에 대한 반응성 감소, 근육 활동 감소를 특징으로 하는 생리학적 상태입니다. 수면 중에 신체는 휴식, 재충전 및 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 필수적인 생리적 과정을 수행할 수 있는 기회를 갖습니다. 적절한 수면은 호르몬 수치 조절, 기억력 강화, 학습 강화, 건강한 면역 체계 유지 등 다양한 생리적 기능에 중요합니다. 수면 부족 또는 열악한 수면의 질은 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 및 우울증과 같은 여러 건강 상태와 관련이 있습니다. 수면을 우선시하고 좋은 수면 습관을 유지함으로써 개인은 신체적, 정신적 건강을 개선하고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 2. 잠(수면)과 건강관리의 상관관계 수면은 전반적인 건강과 웰빙의 중요한 구성 요소입니다. 수면과 건강 관.. 2023. 2. 8. 눈이 충혈된다면 어떻게 해야할까? 1. 눈 충혈에 대하여 충혈된 눈은 혈관이 확장되어 눈에 보이기 때문에 눈의 흰자위가 붉거나 분홍색으로 보이는 상태입니다. 이는 피로, 안구 건조, 알레르기, 눈의 피로 또는 연기나 오염 물질과 같은 자극 물질에 대한 노출과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 안구 감염이나 고혈압과 같은 더 심각한 근본적인 건강 상태를 나타낼 수 있습니다. 증상이 지속되거나 통증 또는 시력 변화가 동반되는 경우 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 2. 눈 충혈의 증상 눈 충혈은 다음과 같은 다양한 증상을 동반할 수 있는 흔한 증상입니다. 1. 자극 : 눈이 불편하거나 작열감이 있으면 눈이 충혈될 수 있습니다. 이것은 가려움증과 건조함을 동반할 수 있습니다. 2. 부기 : 부은 눈꺼풀이나 눈 .. 2023. 2. 6. 우리 몸에 멍이드는 이유? (타박상) 1. 멍에 대한 설명 타박상은 피부 아래의 혈관에 손상을 초래하는 부상의 한 유형입니다. 이 손상은 혈액이 새어 나와 조직에 모이게 하여 특징적인 흑백 변색을 초래합니다. 멍은 둔기 외상, 넘어짐, 스포츠 부상, 심지어 가구에 부딪히는 것을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 대부분의 타박상은 심각하지 않지만, 타박상이 상당한 붓기, 심한 통증을 동반하거나 혈액 희석제를 복용하고 있다면 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 2. 멍이 드는 원인 멍은 피부와 기초 조직이 갑자기 또는 강력한 충격을 받을 때 발생화는 일반적인 유형의 부상입니다. 이 충격으로 인해 해당 부위의 작은 혈관이 손상되어 주변 조직으로 혈액이 방출됩니다. 그 결과 생기는 변색은 멍의 독특한 검푸른 모습을 제공합니다. 타박.. 2023. 2. 5. 간헐적 단식과 우리 몸의 영향은? 1. 간헐적 단식에 대한 설명 간헐적 단식은 최근 들어 체중 감량과 건강 증진 전략으로 인기를 끌고 있는 식습관입니다. 그것은 전반적인 칼로리 섭취를 줄이고 다양한 건강상의 이점을 증진시키는 것을 목표로 단식과 식사를 번갈아 하는 기간을 포함합니다. 간헐적 단식의 가장 인기 있는 방법은 다음과 같습니다 1. 16/8 방법 : 16시간 동안 금식하고 8시간 이내에 먹는 것입니다. 예를 들어, 만약 당신이 저녁 7시에 마지막 식사를 한다면, 다음날 오전 11시까지 금식을 해야 합니다. 2. 5/2 방법 : 5일 동안 정상적으로 식사를 하고 남은 이틀 동안 칼로리 섭취를 500~600 칼로리로 제한하는 방법입니다. 3. 격일제 금식 방법 : 이름과 같이 이틀에 한 번씩 금식하고, 금식하지 않는 날에는 정상적으.. 2023. 2. 2. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 다음
